Припомняне

Всеки път, когато си припомниш спомен или опиташ да се сетиш за нещо, което научи преди, участваш в действието възпроизвеждане. Успешното възпроизвеждане може да зависи от способността ти да използваш насоки, които са налични около теб, и да осъзнаваш връзката между насоките, налични при кодиране, и насоките, налични при възпроизвеждане. Най-добрият вид насоки са асоциациите, които възникват, когато кодираш спомена в началото, и понякога може дори да не си наясно с тези неща. Например т.нар. прайминг е активацията на определени асоциации и спомени, въпреки че не си наясно за тях. Например, ако четеш история за зайци и виждаш тази дума отново и отново, тогава ако трябва да произнесеш думата hair по-късно, вероятно ще запишеш hare, което означава заек, вместо hair, което означава коса, като причината е споменът ти за заек. Въпреки че не мислиш съзнателно за историята, това подготвя мозъкът ти да свърже определението за hare като заек, вместо друга асоциация, която може да дойде от това звукосъчетание. Друг вид насока за възпроизвеждане включва контекст. Това е просто обстановката, в която кодираш и в която правиш теста. Например преди време направили проучване, при което гмуркачи учили информация под вода или на суша, а по-късно можели да бъдат тествани във водата или на сушата. Хората, които били изпитвани на същото място, на което учили, имали по-добри резултати, отколкото тези, които учели на едно място, а били изпитвани на друго. Това е един пример за зависима от контекста памет, т.е. когато възпроизвеждаш информацията, когато си в същата обстановка, в която кодира тази информация. Но това не винаги е така. Ако знаеш, че няма да е възможно, да кажем, да учиш в същата стая, в която ще правиш теста, можеш да учиш на много места. Може да учиш в дома си и може да учиш навън в парка или в кафене, и всички тези различни места ще предоставят различни насоки за възпроизвеждане. Когато правиш теста на някое друго място, тогава ще имаш не само една група насоки, а множество и това може да ти помогне, дори ако не си учил/а на мястото на теста – това ще ти помогне да си спомниш повече на това ново място, поради разнообразните насоки за възпроизвеждане, които разви, като учи на множество места. Друг вид насока за възпроизвеждане включва зависима от състоянието памет. Състоянието може да се отнася до настроението ти или може да се отнася до всяко друго вътрешно състояние, свързано с дадения момент. Един вид състояние може да е състояние на интоксикация. Странична бележка – да учиш, докато си под влиянието на алкохол е лоша идея, понеже алкохолът нарушава процесите на съхраняване и кодиране. Но ако учиш, докато пиеш, ще си спомняш по-добре следващия път, когато пиеш, отколкото на трезва глава. Причината е, че пиенето предоставя на мозъка ти вътрешна насока за възпроизвеждане, така че следващия път, когато пиеш, е по-лесно да си припомниш какво кодира в същото състояние преди време. Но ученето на неща на трезва глава и възпроизвеждането на неща на трезва глава е много, много по-добре за ученето, така че нека да изключим алкохола. Освен състоянието на интоксикация, настроението ти също може да е насока за зависима от състоянието памет. Например, когато тъгуваш или се ядосваш е по-вероятно да си припомниш други случаи, в които тъгува или се ядосва и е по-вероятно да мислиш за други неща, които те разстройват. Това може да е една причина защо депресията е такъв ужасен цикъл, понеже когато вече си в депресия и не се чувстваш добре е по-вероятно да мислиш за други причини да се чувстваш зле и е по-вероятно да си спомниш други случаи, в които си се чувствал(а) зле. Но също така, когато чувстваш щастие, е по-вероятно да мислиш за други моменти на щастие или е по-вероятно да интерпретираш други събития в щастлива светлина, в положителна светлина. по-вероятно е да си припомниш неща, които кодира, когато беше в същото настроение. Можеш да видиш това в рекламите. Те асоциират определен продукт с определено настроение. Следващият път, когато видиш този продукт, е по-вероятно това да е насока за възпроизвеждане на щастливо настроение и е по-вероятно да го купиш. Сега знаеш малко за възпроизвеждането и видовете насоки, които могат да помогнат или навредят на способността ти да си спомниш нещо.