Състояния на съзнанието

Какво е съзнателност? Трудно е да отговорим на този въпрос в едно видео. Като цяло, съзнателността обикновено се определя като осъзнатост за себе си и за околната си среда. Имаме различни състояния на съзнателност, което означава, че имаме различни нива на осъзнатост, и те могат да се случат естествено или да бъдат индуцирани от външни фактори, например наркотици, или вътрешни фактори, например умствени усилия. Тези състояния варират от будност до сън и всичко между тях. Будност е това, за което повечето хора мислят, когато мислят за съзнателност. Когато човек е буден, той е наясно кой е, къде е и какво става в окръжаващата го среда. Може да фокусира вниманието си, да кодира информация и памет, да участва в разговор, всичко, което нормално прави, когато е буден и осъзнава света. Това е будност. Всички сме имали опита с мечтаенето, или будност, но неосъзнатост за света около себе си. Може би си изпитвал/а това в клас или по време на това видео. Може да се чувстваш в по-отпуснато състояние, но не се фокусираш толкова, колкото при нормална будност. Мечтаенето се случва естествено. Понякога се замечтаваш, когато нямаш такова намерение. Някои хора могат да индуцират подобно състояние чрез лека медитация. Когато преминаваме към по-несъзнателни състояния на съзнателността, имаме сънливост. Това е когато почти спиш, но полуосъзнаваш света. Може да се чувстваш така, точно преди да заспиш или може би точно когато се събуждаш. Тази сънливост също идва естествено, точно като замечтаването, а някои хора могат да индуцират това състояние на съзнателност чрез дълбока медитация. Накрая имаме съня, като е малко странно да наричаме това състояние на съзнателност, понеже по-скоро е състояние на несъзнателност. Не си наясно със себе си или света около себе си, докато спиш, въпреки че може да осъзнаваш някакъв свят в съня. Едно нещо, което е много готино, е, че въпреки че може да не си наясно кога преминаваш от едно състояние на съзнателност към друго, мозъкът ти знае. Имаш групи неврони, които изпращат ритмични сигнали в централната нервна система, което води до неврални трептения, или просто тези ритмични модели на изпращане на сигнали, които можем да измерим. Има машина, наречена електроенцефалограф, или ЕЕГ, която измерва тези неврални трептения, по-често наречени мозъчни вълни. Има четири главни вида мозъчни вълни, които свързваме с различните състояния на съзнателност. Алфа, бета, делта и тета. Всеки от тези видове мозъчни вълни трепти при различна честота и е свързан с определено състояние на съзнателност. Например бета вълните, които трептят при честоти прибл. от 12 до 30 херца, което е много бързо – това означава, че правят 12 до 30 цикъла в секунда – са свързани с нормалната будна съзнателност и концентрация. Ако поддържаш тази повишена осъзнатост за твърде дълго, бета вълните стават много високи и може да изпиташ увеличен стрес, тревожност и безпокойство. Просто като постоянна будна осъзнатост. Алфа вълните са обичайни по време на отпуснатите будни състояния като замечтаност или лека медитация. Както може да очакваш, алфа вълните имат по-ниска честота от бета вълните. Алфа вълните са с честота от около осем до 13 херца. Въпреки че алфа вълните изчезват в състояние на сънливост, могат да се появят отново по-късно, когато си в дълбок сън. Когато си в състояние на сънливост или дълбока медитация, ЕЕГ-то ще покаже тета вълни, които са още по-бавни от алфа вълните. Честотата им е около 4 до 7 херца. Те се наблюдават точно след заспиване, когато сънят е много лек. Сънят като състояние на съзнателност е учудващо сложен и включва множество собствени фази и различни цикли мозъчни вълни, включително делта вълни, за които още не сме говорили. В следващото видео ще се фокусираме върху етапите на съня и какво прави мозъкът ти по време на тези етапи.