Изчисли своя индекс на телесна маса (ИТМ)

Да поговорим за индекса на телесната маса, ИТМ (BMI). Това е термин, който често се обсъжда. Да видим първо как се изчислява. Как се определя това? Ако имаш един човек, можеш да го накараш да стъпи на кантар. И получаваш теглото му. Първото нещо, което ти трябва, е теглото. И после го питаш дали имат против да измериш височината му. Измерваш височината (Н). ИТМ се изчислява от тези две стойности с помощта на формула. Делиш теглото на квадрата на височината. Много просто, нали? Нека изчисля моя ИТМ. Но преди да направя това, трябва да ти кажа още едно нещо, което е, че това тегло е в килограми, kg. Височината е в метри и я повдигаш на квадрат. Когато определях собствените си височина и тегло, осъзнах един проблем. Ще ти покажа какъв беше той. Теглото ми е 160 паунда и височината ми е 6 фута и 1 инч, което е равно на 73 инча. Бих искал да използвам тази лесна формула, но имам паундове и инчове, нямам килограми и метри. Какво правя? Първо трябва да преобразувам. Да кажем, че един паунд е равен – можеш да намериш това в интернет – равен е на 0,454 килограма. Дотук добре. Един инч, което е доста малко, това ще е малко число спрямо метъра, който е огромен. Това е 0,0254 метра. Сега имам преобразуванията си. Мога да взема тези стойности и да ги заместя тук, за да преобразувам мерните единици – да направя формулата много по-просто за използване. (за аудиторията в САЩ :)) Ако взема теглото в паунди и височината в инчове, повдигната на квадрат. Ще трябва да умножа. Понеже трябва да умножа по преобразуването. Ще умножа по 0,454 делено на 0,0254 на квадрат. За да направя това още по-лесно, мога да взема това, да го въведа в калкулатора и то ми дава числото 703. Бих казал, че това, което получих, е отново теглото в паундове, делено на височината в инчове на квадрат, умножено по 703. Сега мога да въведа числата си. Ще кажа, че моят ИТМ е 160 делено на 73 по – нека запишем това – 73 на квадрат по 703. Ще изтрия това, за да е по-ясно. Получавам 21. Тоест моят ИТМ е 21. Чудесно. Следващият въпрос е какво означава това. Ако имам ИТМ от 21, това нормално ли е? Добре ли е това? Трябва ли да ми харесва? Ако поставиш скала от 0 до, да кажем, 30, и имаме 25 тук, и, да кажем, това е около 18,5... лекарите разделят ИТМ в категории. Те казват, ако ИТМ на възрастен човек е някъде между 9 и 18,5, някъде в този диапазон – ще го направя в жълто – тогава си с поднормено тегло. Ще запиша "под". Ако си в диапазона между 18,5 и 25, тогава си в най-здравословния диапазон. Ще нарисувам малко усмихнато лице за това. Ако си над 25, да кажем, 25 до 30, тогава си с наднормено тегло. И, накрая, ако си над 30, тогава си затлъстял. Оттам идва думата затлъстял. Това е категория на ИТМ. Като се върнем към моя ИТМ, аз съм тук при 21 и това е доста добре. Но може да изникне въпросът колко килограма трябва да тежа, за да съм с наднормено тегло. С какво тегло трябва да съм, за да бъда затлъстял. Колко паунда ме делят от тези категории. Мога да се върна към формулата – ИТМ е равно на W/H^2 и да го преобразувам. Ще кажа, ами W е равно на ИТМ по H^2 върху 703, понеже това е преобразуването. Ако преобразувам формулата по този начин, сега мога да намеря теглото за различните категории. Искам да изчисля колко ще тежа, ако имам ИТМ от 25. Знам, че височината ми няма да се промени. Няма да порасна повече. 703 е числото, което винаги трябва да използваме, когато преминаваме от паунди в килограми и от инчове в метри. На какво е равно това? В този определен случай, като използвам 25, мога да видя, че за да съм с наднормено тегло, трябва да съм около 190 паунда. Хубаво е да знам това. Това са 30 паунда над днешното ми тегло. Това ми дава представа колко далеч съм от наднорменото тегло. Мога да направя това и за ИТМ от 30. Колко ще тежа, ако имам ИТМ 30? Настоящата ми височина е 73 инча. Това няма да се промени. Пресмятам и получавам, че в този случай, теглото ми ще е 227 паунда. Ако бях 227 паунда при моята височина, щях да имам затлъстяване.